Aman dan Nyaman dengan Persalinan Dalam Air

Metode melahirkan normal dengan cara berendam di air hangat atau biasa disebut waterbirth semakin populer dan mulai menjadi tren persalinan. Selain mampu mereduksi rasa sakit, persalinan dengan cara ini akan memberikan kenyamanan dan tenaga lebih untuk mengejan pada ibu hamil.

Ibu hamil sebaiknya tidak tergesa-gesa mengambil keputusan memilih melahirkan dengan cara operasi karena jauh lebih baik melahirkan dengan cara normal atau melalui jalan lahir dibandingkan melahirkan dengan cara operasi.

Manfaat yang paling nyata melahirkan dengan cara normal adalah tidak rusaknya rahim akibat sobekan alat operasi, terlebih secara kosmetik kulit perut tidak ada bekas jahitan. Selain itu, manfaatnya juga baik bagi janin ketika melewati jalan rahim, secara alami ia mendapatkan bakteri yang dapat memberi kekebalan bagi janin tersebut.

MANFAAT PERSALINAN DALAM AIR

Metode persalinan dalam air ( Waterbirth ) ini memberikan manfaat lebih daripada persalinan normal pada umumnya, maupun operasi. Seperti di ungkapkan oleh spesialis kandungan dr. Rahman, Sp.Og persalinan dengan Waterbirth merupakan cara persalinan normal dengan berendam pada air hangat . Cara ini terbukti jauh lebih aman karena non operasi dan non obat obatan sehingga tanpa efek samping.

Persalinan Waterbirth memiliki mekanisme yang berbeda dengan persalinan normal. Waterbirth membutuhkan Bathtub waterbirth ( bak melahirkan dalam air) yang berisi air hangat. ”Dengan ibu berendam di air hangat, ia akan merasa lebih nyaman. Suhu air hangat pun telah disesuaikan dengan suhu air ketuban yaitu pada suhu sekitar 37? C dan steril tanpa kuman (telah melalui pengecekan kesehatan). Ditambah lagi dengan alunan musik, aromatheraphy dan ditemani dengan orang yang dikasihi situasi menjelang persalinan akan menjadi lebih rileks dan tenang bagi ibu hamil” ungkap dokter yang juga memiliki klinik bersalin Waterbirth ”Permata Hati” ini.

Di dalam air, ibu hamil bisa memilih posisi yang dirasa nyaman. Disinilah keuntungan Waterbirth. Pasien memiliki otonomi atau keleluasaan untuk memilih posisi yang dirasa paling nyaman. Ibu hamil bisa duduk dengan mengangkang atau meluruskan kakinya atau dengan cara jongkok maupun miring. Ketinggian air pun dipertimbangkan tidak sampai melewati leher.

Dokter muda ini menjelaskan, kondisi rileks menjelang persalinan akan menurunkan kadar hormon adrenalin, ibu tidak stress, sehingga sirkulasi darah ke rahim lancar dan lebih banyak. Kondisi ini akan meningkatkan jumlah oksigen ke bayi, dengan demikian bayi terlahir dengan kondisi lebih sehat.

Ia juga menuturkan dengan berendam dalam air hangat kulit kemaluan akan lebih elastis, maka robekan di jalan lahir akibat persalinan akan berkurang. Robekan jalan lahir inilah yang kerap menimbulkan rasa sakit pada persalinan. Dengan berendam dalam air, kulit lebih elastis, rasa sakit berkurang persalinan berjalan dengan lebih cepat karena korntraksi rahim akan menjadi lebih baik dan bayi yang dilahirkan pun akan lebih sehat.

Prosesi persalinan Waterbirth ini umumnya hanya memakan waktu dua jam dan ibu hamil tidak kehabisan energi saat melahirkan. Proses inilah yang menimbulkan rasa nyaman bagi ibu. Jangan khawatir bayi akan kesulitan bernafas dalam air ketika lahir. Seperti ungkap Dr. Rahman, ”Bayi tetap akan bernapas dalam air, karena masih terhubung ke plasenta atau ari/ari ibunya. Dia tidak akan mulai menggunakan paru-parunya sampai dia dibawa ke udara dan tali plasenta di potong”

Selain itu, selama dalam kandungan bayi berenang-renang dalam air ketuban rahim. Jadi tidak ada hal yang ditakutkan saat bayi lahir berada di dalam air. Medium air memudahkan transisi bayi dari rahim, berisi cairan ketuban, ke dunia luar.”Bayi akan lebih adaptif” lanjut dokter yang telah berpengalaman menangani persalinan Waterbirth ini.

Tingkat keberhasilan melahirkan dalam air lebih tinggi dibandingkan melahirkan di tempat tidur.  Kendati tidak semua kasus persalinan bisa dilakukan dalam air. Seperti kasus ibu hamil yang menderita sakit asma atau yang memiliki tekanan darah tinggi.

Patut dicatat pula, tidak semua ibu hamil bisa melahirkan di air seperti misalnya kasus ibu hamil yang memiliki penyakit infeksi pada kelamin yang disebabkan bakteri atau virus seperti contoh Herpes Genitalis. Karena virus ini berada pada vagina atau jalan lahir, hingga saat bayi melewati jalan lahir ini bisa berakibat fatal pada bayi. Dalam kasus ini persalinan harus melalui operasi.

Disamping itu, syarat lain yang harus dipenuhi pada persalinan Waterbirth adalah calon pasien tidak memiliki kesempitan panggul dan pada saat persalinan ketuban tidak boleh pecah duluan. Apabila semua syarat ini dipenuhi melahirkan dengan Waterbirth bisa segera dilaksanakan. Teknik persalinan Waterbirth sendiri di Indonesia baru terdapat di tiga kota yaitu Bali, Jakarta dan Sragen. Walaupun merupakan metode persalinan baru, namun respon masyarakat Sragen terhadap cara ini cukup bagus.

Dengan berbagai inovasi dalam dunia kedokteran dewasa ini, melahirkan tanpa rasa sakit bukan suatu hal yang mustahil dan Waterbirth merupakan salah satu pilihan yang layak anda coba untuk kenyamanan persalinan anda. (Ryan)

Kunjungi website kami http://www.waterbirthsragen.com/

Read more »

Kenali Virus Herpes

Herpes adalah infeksi virus pada kulit. Herpes Simplex Virus merupakan salah satu virus yang menyebabkan penyakit herpes pada manusia. Tercatat ada tujuh jenis virus yang dapat menyebabkan penyakit herpes pada manusia, yaitu Herpes Simplex Virus, Varizolla Zoster Virus (VZV), Cytomegalovirus (CMV), Epstein-Barr Virus (EBV), dan Human Herpes Virus tipe 6 (HHV-6), tipe 7 (HHV-7), tipe 8 (HHV-8).

Semua virus herpes memiliki ukuran dan morfologi yang sama dan semuanya melakukan replikasi pada inti sel. Herpes Simplex Virus sendiri dibagi menjadi dua tipe, yaitu Herpes Simplex Virus tipe 1 (HSV-1) yang menyebabkan infeksi pada mulut, mata, dan wajah dan Herpes Simplex Virus tipe 2 (HSV-2) yang menyebabkan infeksi pada alat kelamin (genital).

MAU DAPAT DUIT ? TIDAK BOHONGAN, KLIK DIBAWAH INI

Tetapi, bagaimanapun kedua tipe virus tersebut dapat menyebabkan penyakit dibagian tubuh manapun. HSV-1 menyebabkan munculnya gelembung berisi cairan yang terasa nyeri pada mukosa mulut, wajah, dan sekitar mata. HSV-2 atau herpes genital ditularkan melalui hubungan seksual dan menyebakan gelembung berisi cairan yang terasa nyeri pada membran mukosa alat kelamin.

Infeksi pada vagina terlihat seperti bercak dengan luka. Pada pasien mungkin muncul iritasi, penurunan kesadaran yang disertai pusing, dan kekuningan pada kulit (jaundice) dan kesulitan bernapas atau kejang. Lesi biasanya hilang dalam 2 minggu. infeksi . Episode pertama (infeksi pertama) dari infeksi HSV adalah yang paling berat dan dimulai setelah masa inkubasi 4-6 hari.

Gelala yang timbul, meliputi nyeri, inflamasi dan kemerahan pada kulit (eritema) dan diikuti dengan pembentukan gelembung-gelembung yang berisi cairan. Cairan bening tersebut selanjutnya dapat berkembang menjadi nanah, diikuti dengan pembentukan keropeng atau kerak (scab).

Setelah infeksi pertama, HSV memiliki kemampuan yang unik untuk bermigrasi sampai pada saraf sensorik tepi menuju spinal ganglia, dan berdormansi sampai diaktifasi kembali. Pengaktifan virus yang berdormansi tersebut dapat disebabkan penurunan daya tahan tubuh, stress, depresi, alergi pada makanan, demam, trauma pada mukosa genital, menstruasi, kurang tidur, dan sinar ultraviolet. (N.Hart – diolah dari berbagai sumber)

Read more »

Tips Tidur yang Berkualitas

Rata-rata orang dewasa menghabiskan tujuh sampai sembilan jam untuk tidur setiap malam. Saat itulah tubuh melakukan perbaikan yang dibutuhkan. Racun-racun dibuang dan sel serta jaringan dibangun kembali. Otak juga memproses stress yang dikumpulkan saat tubuh terjaga dan mengurangi efek buruknya terhadap system tubuh.

Meskipun riset laboratorium secara luas sudah banyak dilakukan, namun fungsi tidur tetap menjadi sebuah misteri. Satu hal yang pasti, tubuh dan pikiran tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa tidur. Bila kita menjalani tidur yang berkualitas buruk dalam jangka waktu lama, kesehatan fisik dan mental kita akan terganggu. Kekurangan tidur akan langsung menurunkan produktivitas, kemampuan menikmati hidup, dan penampilan kita.

Untunglah, ada banyak cara efektif untuk menghindari gejala insomnia dan memastikan kita tetap tertidur lelap setiap malamnya. Cara ini akan dapat membantu kita bekerja dengan senang pada tingkat energi yang optimal.

Olahraga Sebagai Relaksasi

Melakukan gerak tubuh secara teratur penting untuk menciptakan tidur yang berkualitas. Tanpa olahraga, secara fisik Anda tidak akan cukup lelah untuk beristirahat dengan baik di malam hari. Aktivitas aerobic seperti jalan kaki dan bersepeda berfungsi untuk melatih jantung dan membentuk otot. Sedangkan beberapa teknik yoga tertentu sangat baik untuk meregangkan tubuh dan membuat rileks.

Pijat dan Meditasi

Di saat-saat tertentu, stress dapat mengakibatkan insomnia. Beberapa teknik pijat akan membantu karena meredakan ketegangan leher bahu yang pegal, dan pinggang yang kaku. Pijat muka juga dapat memberikan ketengangan dengan seketika.

Stress adalah bagian kehidupan yang tidak dapat dihindari. Namun, saat Anda memerlukan ketenangan diri, serangkaian teknik meditasi dan visualisasi dapat membantu Anda mengatasi ketidakyakinan, kekhawatiran dan kegelisahan. Dengan cukup latihan, stress dapat sangat dikurangi sehingga tak akan menyebabkan kesulitan tidur di malam hari.

Lingkungan yang Tenang

Kekurangan tdiur dapat diperburuk oleh factor-faktor eksternal seperti suara bising, suasana “sibuk” dalam kamar tidur, bahkan jenis kasur yang tidak tepat. Dengan mengoptimalkan lingkungan fisik Anda, banyak factor penghalang seperti di atas yang dapat dikurangi bahkan dihilangkan.

Dengan menerapkan prinsip-prinsip feng-shui, Anda dapat mengatur ruang kamar tidur untuk membuat hal-hal yang dapat menghambat kelancaran aliran “chi” atau energi. Dekorasi dan pola penerangan yang tepat dapat menenangkan indera. Selain itu, memiliki ritual sebelum tidur juga dapat membuat tidur menjadi pengalaman yang nyaman dan menyenangkan.

Memanjakan Diri

Agar memperoleh waktu pribadi yang berkualitas, luangkan waktu untuk menyingkirkan beban pikiran dan kerisauan di malam hari. Hal ini sangat penting mengingat banyaknya tuntutan dalam kehidupan sehari-hari. Betapapun sibuknya Anda, sebaiknya ambil waktu untuk bersantai sebelum tidur. Jika tidak, pikiran masih akan dipenuhi dengan berbagai masalah harian.

Agar tubuh siap memasuki saat tidur, pasanglah lilin di sekeliling Anda dan berendamlah dalam air hangat yang dibubuhi minyak aromaterapi atau ramuan herbal. Minyak essensial seperti lavender dan clary sage yang ditambahkan dalam air dapat meredakan sakit kepala dan ketegangan otot. Kantong mandi atau garam mandi dari bunga chamomile dapat mengurangi stress. Manfaatkan pula energi alami yang dihasilkan bunga dan tumbuhan lainnya sebagai campuran air hangat untuk merendam kaki, bantal tidur yang mendatangkan rasa kantuk, dan larutan alcohol yang membuat tidur efektif.

Cemilan sebelum tidur

Anda sudah makan malam pukul 6 sore tadi dan sekarang sudah pukul 11.30. Sudah waktunya tidur, tapi Anda merasa lapar dan haus lagi.. Apa yang sebaiknya Anda lakukan? Daripada membuka lemari es untuk menari makanan yang mengenyangkan dan mungkin sulit dicerna, sebaiknya pilih makanan ringat seperti roti panggang berlapis selai dan minuman hangat yang menenangkan. Hindari teh dan kopi karena merupakan stimulant yang cenderung membuat terjaga bila diminum malam hari. Sebaliknya, teh herbalyang menenangkan dapat dikonsumsi menjelang malam dan susu hangat ideal dikonsumsi sebelum tidur. Susu mengandung peptide yang menenangkan system tubuh.

Terapi batu kristal

Terkadang kesulitan tidur muncul karena emosi berlebihan, seperti rasa takut, kegirangan atau kegelisahan. Terapi batu kristal dapat membantu meringankan patah hati. Bebatuanyang tepat juga dapat menenangkan rasa galau, kegelisahan serta membantu menormalkan pola tidur. Batu kristal dapat membantu bila mimpi buruk terus membuat anda terjaga. (N.Hart)

Read more »

Mahkota Dewa : Tanaman Sehat Penakluk Kanker

Mengetahui khasiat tumbuhan satu ini, mungkin Anda segera berminat menanamnya. Betapa tidak. Tanaman ini ternyata punya khasiat luar biasa. Ia bisa menyembuhkan gangguan kesehatan dari yang ringan hingga yang nyaris tak ada harapan sembuh. Terbukti, khasiatnya ampuh mengatasi pegal-pegal, Influenza dan Diabetes. Selain itu khasiat dari mahkota dewa juga mampu mengatasi  penyakit  kanker, organ hati, jantung, hipertensi, rematik serta asam urat.

Itulah mahkota dewa (Phaleria macrocarpa). Tanaman yang kabarnya berasal dari daratan Papua ini di Jawa Tengah dan Yogyakarta dijuluki makuto dewo, makuto rojo, atau makuto ratu. Untuk mengolahnya jadi obat pun sangat gampang. Cuma dengan menyeduh teh racik terbuat dari kulit dan daging buah, cangkang buah, atau daunnya, bahan obat alami ini pun siap dipakai.

Buah dari tanaman yang gampang dibudidayakan ini adalah  bagian yang paling banyak digunakan sebagai obat alami, di samping daun dan batang.  Dari ketiga bagiannya, yakni kulit dan daging buah, cangkang (batok biji), serta biji, yang dimanfaatkan umumnya kulit dan daging buah serta cangkangnya. Buah muda berwarna hijau dan yang tua berwarna merah cerah.

Berdasarkan penelitian dalam daun dan kulit buah makuto dewo terkandung senyawa saponin dan flavonoid, yang masing-masing memiliki efek antialergi dan antihistamin. Cangkangnya memiliki rasa sepet-sepet pahit, lebih pahit dari kulit dan daging buah. Bagian ini juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi langsung karena dapat mengakibatkan mabuk, pusing, bahkan pingsan. Namun, setelah diolah, bagian ini lebih mujarab ketimbang kulit dan daging buah. Ia dapat mengobati penyakit berat macam kanker payudara, kanker rahim, sakit paru-paru, dan sirosis hati.

Namun ada baiknya anda menghindari biji mahkota dewa karena bijinya sangat beracun. Kalau mengunyahnya, kita bisa muntah-muntah dan lidah mati rasa. Karenanya, bagian ini cuma digunakan sebagai obat luar untuk penyakit kulit.

Sudah tentu untuk menjadikan daging buah atau cangkangnya sebagai obat, perlu pengolahan terlebih dulu. Bisa dijadikan buah kering, teh racik, atau ramuan instan. Namun, yang sering dilakukan adalah dengan menjadikannya teh racik dan ramuan instan.

Bagian lain yang bisa dijadikan obat adalah batang dan daun. Cara memanfaatkan daun adalah dengan merebus dan meminum airnya. batang mahkota dewa secara empiris bisa mengobati kanker tulang. Sedangkan daunnya bisa menyembuhkan lemah syahwat, disentri, alergi, dan tumor.

Read more »

Menyiasati Gaya Bagi yang Berambut Tipis

Rambut adalah mahkota baik bagi pria maupun wanita yang bisa membuat seseorang tampil lebih percaya diri. Namun bagaimana jika rambut mulai menipis dan kehilangan daya tariknya? Berikut tips dan triknya agar Anda tidak mati gaya.

Berikan sentuhan warna semi permanen

Pengonsumsian obat tertentu acapkali membuat rambut melemah, rentan rusak dan rontok. Gunakan pewarna semi permanen bila perlu konsultasikan warna pilihan dengan ahli rambut guna mendapatkan tampilan rambut segar dan lebih bervolume dengan hasil maksimal. Anda tidak perlu khawatir pewarna mengakibatkan kerusakan rambut asalkan dilakukan dengan perawatan baik, mahkota Anda tampak lebih sehat dan bergaya.

Gunakan produk pengembang

Rambut tipis seringkali membuat tampilan wajah seseorang “kering”, untuk menyiasatinya gunakan produk pengembang rambut pilihan seperti Mousse. Produk ini lebih aman dibanding produk lain yang mengandung parafin atau beeswax. Jika rambut Anda basah, keringkan sejenak dengan handuk atau hair dryer. Kemudian oleskan Mousse pada rambut dan gunakan sisir guna membuat tatanan rambut mengembang. Berikan sentuhan akhir dengan sedikit menyemprotkan hair spray agar model rambut favorit Anda bertahan lama.

Keramas

Biasakan keramas ketika rambut dalam kondisi kotor saja guna memberikan perlindungan bagi mahkota Anda dari zat kimia yang bisa mengakibatkan rambut patah. Jangan lupa pilihlah sampo dan kondisioner pengembang yang tepat dan hindari bergonta-ganti produk sampo dengan begitu rambut Anda terhindar dari stress.

Memilih gaya rambut

Pastikan gaya rambut bisa memaksimalkan penampilan Anda. Biasanya rambut tipis disiasati dengan rambut potongan pendek, namun Anda juga bisa memberikan tambahan sedikit gaya bergelombang atau keriting atau menambahkan layer paling pendek di bagian luar rambut. Potongan seperti ini bisa mengangkat serta memberikan volume pada rambut. Hindari memiliki rambut panjang, karena gaya ini hanya akan memberikan beban pada rambut dan membuat mahkota Anda terlihat semakin tipis.

Lakukan Penggelombangan Rambut

Jika masih ingin mempertahankan rambut panjang, Anda bisa memberikan sentuhan gelombang pada rambut dengan gaya halus dan tipis sehingga terlihat lebih berisi. Namun pastikan rambut Anda dalam kondisi sehat, tidak kering atau rapuh. Untuk mengantisipasi zat kimia yang merusak serta memperoleh hasil yang maksimal, pastikan proses penggelombangan rambut dilakukan oleh perias profesional.(sumber : preventionindonesia.com)

Read more »

Perlengkapan Tidur Bayi Yang Sehat

Perlengkapan tidur yang dibutuhkan agar seorang bayi dapat tidur dengan aman dan nyaman. Prinsip pemilihannya tempat tidur yang utama adalah keamanan. Namun,  perlu juga diingat, bahwa tidak ada peralatan sehebat apapun yang dapat menggantikan orang tua yang penuh kasih sayang dan responsif.

Jika kita menonton film dari negara barat, kita dapat melihat bahwa sejak bayi, anak memiliki kamar sendiri. Hal ini tentunya berbeda dengan budaya di negeri kita, dimana pada umumnya bayi tidur bersama orang tua. Ada sesuatu yang sangat nyaman tentang kebersamaan baik bagi anak yang baru lahir maupun bagi orang tua. Biasanya bayi tidur bersama orang tua pada satu tempat tidur. Ada juga yang menggunakan ayunan, tempat tidur gulung, atau tempat tidur bayi di dekat tempat tidur (co-sleeper).

Jika anak Anda tidak terlalu aktif, ayunan atau tempat tidur gulung dapat digunakan selama dua sampai tiga bulan pertama. Pastikan kedua peralatan memiliki alas yang cukup luas sehingga tidak akan roboh.

Ketika tiba waktunya memilikih sebuah tempat tidur bayi, maka sisi yang terpenting adalah tempat tidur yang akan menjaga anak dalam keadaan aman. Ada beberapa sisi praktis yang perlu diperhatikan:

 

• Penutup samping harus bisa naik dan turun dengan mudah dan tidak menimbulkan suara.
• Penutup yang bisa dioperasikan dengan satu tangan akan memberikan kemudahan terutama saat Anda sedang membawa bayi atau popok dan pakaian basah
• Tempat tidur kokoh dan tidak bergoyang-goyang atau berderit.
• Hati-hati dengan tempt tidur yang terbuat dari baja karena rentan goyang atau memiliki bagian yang tajam pada pengelasannya.
• Cari tempat tidur yang mudah dipasang dan tidak memerlukan banyak alat.

Setelah memilih tempat tidur yang baik, kita perlu memperhatikan beberapa petunjuk atau rekomendasi berkaitan dengan risiko bahaya yang dihadapi oleh bayi saat tidur, seperti kehabisan napas, tegencet, tercekik, dan jatuh. Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) merupakan penyebab kematian terbesar pada bayi berumur 1 sampai 12 bulan (paling sering pada bayi berumur 2 – 4 bulan). Di Amerika Serikat 2500 kasus SIDS terjadi setiap tahunnya. Sebagian besar kasus SIDS berkaitan dengan tidur bayi dan bayi yang meninggal karena SIDS tidak menunjukkan tanda-tanda penderitaan.

Faktor risiko utama SIDS adalah posisi tidur bayi yang tengkurap. Berbagai penelitian menunjukkan tidur dalam posisi tengkurap meningkatkan insiden SIDS. Beberapa peneliti memiliki dugaan bahwa posisi tengkurap memberikan tekanan pada rahang bayi, sehingga mempersempit jalan napas bayi.

Teori lain adalah bahwa dalam posisi tengkurap terdapat risiko bayi menhirup kembali udara yang telah dihembuskannya, terutama jika bayi tidur pada matras yang lembut atau dengan adanya mainan boneka, atau bantal di dekat wajahnya. Benda-benda tersebut dapat memperangkap udara yang dihembuskan bayi, sehingga kadar karbondioksida terakumulasi dan kadar oksigen menurun.

Beberapa bayi tidak memiliki refleks bernapas yang berkembang baik, sehingga tidak bisa berjuang untuk bernapas jika sebuah selimut atau benda lain menutup jalan napasnya. Bayi-bayi ini kemungkinan memiliki kelainan pada nukelus arkuat-nya, yaitu bagian otak yang mengontrol pernapasan dan reaksi bangun dari tidur.

Karena itu, untuk mencegah atau memperkecil risiko SIDS sampai bayi berusia 12 bulan, ikuilah petunjuk-petunjuk ini:

 

• Baringkan selalu anak dalam posisi terlentang, wajah menengadah ke atas.
• Jangan meletakkan bantal, boneka, selimut berbulu, atau alat lain di tempat tidur bayi.
• Gunakanlah matras yang kaku dan ukurannya pas dengan ukuran tempat tidur.

Berdasarkan penelitian, tidak ada peningkatan risiko tersedak pada bayi yang tidur terlentang. Namun, pada bayi dengan kondisi medis tertentu, seperti gastroesophageal reflux disease (GERD) atau kelainan saluran napas atas tertentu, tidur dalam posisi tengkurap lebih baik. Karena itu, konsultasikanlah dengan dokter anak Anda mengenai keadaan-keadaan khusus ini. Selain itu, untuk mencegah perubahan bentuk kepala (terdapat bagian yang sedikit mendatar) karena terlalu terlentang terlalu lama, posisi bayi dapat diubah-ubah secara teratur. Pada siang hari, dalam pengawasan, bayi dapat diletakkan pada posisi tengkurap lebih sering.

Bayi sering tidak memiliki kekuatan atau koordinasi untuk membebaskan diri jika sesuau menggencet lehernya. Karena itu, perlu dipastikan:

 

• Tebal rusuk tempat tidur bayi tidak lebih dari 2 3/8 inci (± 6 cm).
• Ukuran desain-desain potongan papan atas atau papan bawah tempat tidur. Potongan-potongan dekoratif yang diameternya lebih dari 2 3/8 inci (± 6 cm) dapat membuat kepala bayi tergencet di sela-selanya.
• Tebal tonggak-tonggak sudut tidak lebih dari 1/16 inci (± 0,2 cm), karena selimut dan bahan kain lainnya dapat tersangkut dan kemudian melilit leher anak.
• Mobil-mobilan dan mainan lain diletakkan di luar jangkauan anak yang sudah cukup besar untuk duduk
• Letak tempat tidur bayi jauh dari jendela dengan tali-tali yang menjuntai dari korden.

Saat anak sudah mulai dapat memegang benda-benda, ada kemungkinan ia akan memasukkan benda-benda tersebut ke dalam mulutnya (usia 5 – 6 bulan), sehingga nak bisa tercekik. Untuk mencegahnya, maka:

 

Berhati-hati dengan mainan-mainan yang bagian-baian kecilnya bisa patah, seperti boneka binatang dengan mata kancing atau truk mainan dengan ban yang longgar. Benda apa pun yang diameternya < 1 ¾ inci (± 4,5 cm) cukup kecil untuk bisa masu ke dalam saluran napas bayi.

Periksa tempat tidur bayi kalau ada serpihan-serpihan plastik.

Sedangkan untuk mencegah bayi terjatuh atau benda-benda terjatuh menimpanya:

 

• Jangan tempatkan tempat tidur bayi di bawah rak buku, gambar yang berat atau gantungan-gantungan di dinding yang bisa jatuh.
• Pastikan penyokong matras tertempel rapat pada papan bawah dan papan atas
• pasang matras dengan posisi yang tepat.
• Begitu anak telah mencapai tinggi 35 inci (± 89 cm) atau lebih, atau bisa berdiri ke penutup tempat tidur, seudah waktunya memindahkan anak ke tempat tidur biasa.

Perlengkapan tempat tidur bayi sebaiknya bersifat minimalis. Semakin banyak bahan kain yang mengelilingi seorang bayi, semakin banyak kesempatan terjadinya bahya kehabisan napas dan muncul tungau debu. Tungau debu merupakan salah satu alergen (pencetus reaksi alergi) yang paling umum. Bahan nilon dan sintetis lainnya bisa mengerut dan meningkatkan risiko bahaya tercekik.

Lampu malam dekat tempat tidur bayi bisa berbahaya. Begitu bayi yang sudah bisa merangkak, berjalan, dan menggenggam dapat meraih lampu tersebut dan ada kemungkinan bayi mengalami luka bakar. Karena itu, jika akan menggunakan lampu malam perlu diperhatika beberapa hal. Pertama, sambungan perlu diletakkan pada dinding tinggi, di luar jangkauan anak. Kedua, jauhkan lampu-lampu tersebut dari gorden atau bahan-bahan lain yang mudah terbakar. Lampu yang dapat dipilih adalah neon mini yang lebih redup dari lampu standar.

Beberapa bayi ternyata bisa tertidur lebih mudah bila di sekitarnya terdengar dengungan lirih atau “suara bising”. Untuk itu, Anda bisa memutar radio atau telvisi pada channel “statis” dan membiarkannya menyala dengan suara rendah. Musik yang lembut juga memiliki efek menenangkan yang sama. Namun, Anda harus waspada, jika anak terbiasa tertidur dengan suara-suara atau sensasi ini, maka ia akan sulit tidur jika tidak ada suara-suara tersebut.( dr. Puti Naindra Alevia)

Read more »

Awet Muda dengan Senam Aerobik

Siapa yang tidak ingin awet muda? Setiap orang pasti menginginkan tetap kelihatan muda meski umur boleh tua. Dengan berbagai macam cara pasti akan mereka lakukan agar kelihatan muda, bahkan untuk awet muda. Salah satu cara yang praktis, mudah dilakukan, biaya terjangkau adalah dengan senam aerobik. Selain membuat kita awet muda, manfaat dari aerobik bagi tubuh kita sangat banyak, yakni menjaga stamina tubuh kita, kebugaran tubuh , mengencangkan otot-otot tubuh/membentuk tubuh menjadi kelihatan indah, melancarkan peredaran darah serta mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh. Sealain itu dengan aerobic juga memilki manfaat lain seperti dapat menyegarkan pikiran, selalu berpikir positif dan murah senyum, dan bahkan sebagai proses sosialisasi (menambah relasi).

Saat ini aerobik sudah menjadi hobi bagi kaum wanita di semua usia. Hal itu terbukti dari munculnya sanggar-sanggar senam aerobic di berbagai kota, termasuk di kota Sragen. Senam Aerobik itu sendiri menghabiskan waktu kurang lebih satu jam yang terdiri dari 3 tahap , yakni pertama pemanasan, inti, dan pendinginan.

Ketiga tahap itu telah menjadi peraturan tetap dalam aerobic. Dimulai pemanasan, kemudian 30 menit pertama masuk tahap inti pertama, dan istirahat selama 5 menit kemudian dilanjutkan tahap inti kedua yang meliputi Body Language guna pembentukan tubuh dan Kegel yang berguna melatih oto-otot kegel (otot perut, otot rahim, otot pinggul bawah, dan pantat) dan diakhiri dengan pendinginan. Sedangkan gerakan-gerakan aerobik dimulai dari atas (kepala, leher, bahu pinggang, pinggul, paha lutut, telapak kaki) dan sebaliknya jika mau melanjutkan dari bawah, diurutkan dari bawah ke atas.

Seperti yang diungkapkan oleh Tina Nugroho (44), seorang ibu rumah tangga yang juga instruktur senam aerobik di Sragen ini telah menekuni aerobik sejak tahun 1991. Pertama tertarik aerobik adalah untuk menjaga kesehatannya karena sering sakit-sakitan. Setelah mencoba, wanita paroh baya yang awet muda ini mengaku jatuh cinta pada aerobik. Selain penyakitnya berangsur-angsur sembuh, ibu dari dua anak ini juga merasakan bahwa tubuhnya terasa kencang, wajahnya bersinar, dan juga tidak cepat loyo karena peredaran darahnya lancar.

”Asal dilakukan rutin, aerobik mempunyai manfaat yang nyata bagi tubuh kita, anggapan bahwa aerobik membuat tubuh kita menjadi melar setelah aerobik dihentikan itu kurang tepat”, katanya. Yang menjadi penyebab tubuh kita menjadi melar adalah pola makan kita yang tidak tepat , dan jika aerobik dihentikan itu membuat peredaran darah kita menjadi kurang lancar. Peredaran darah yang tidak lancar dapat mempengaruhi metabolisme tubuh kita, sehingga pencernaan dalam tubuh kita terganggu, tambah instruktur yang tergabung dalam FOMI (Federasi Olah Raga Masyarakat Indonesia) Sragen ini.

Senam aerobic nampaknya sudah membudaya di Sragen, setiap sore sampai malam tampak ibu-ibu dan remaja putri memakai pakaian aerobik memenuhi sanggar-sanggar senam di Sragen sepert Galaxi, Latina, Satura, Rumah Makan Endang. Mereka tampak antusias melakukan gerakan-gerakan aerobik kreasi instrukturnya yang diselaraskan dengan musik yang rancak. Masyarakat yang tidak tergabung disanggar senam dapat mengikuti senam aerobik di alun-alun sasono langen putro setiap hari minggu pagi.

Selain melatih aerobic diberbagai sanggar, para instruktur aerobik itu juga melayani para ibu-ibu yang ingin berlatih aerobik secara privat. Seperti yang dilakukan Santi (30)seorang ibu yang telah lama mengikuti aerobik secara privat karena ketagihan dengan olah raga ini. Pada mulanya ia mengikuti aerobik karena menderita gangguan ginjal. Setelah dua bulan, ibu ini merasakan kesehatannya berangsur-sangsur menjadi baik sehingga ia tidak ragu-ragu lagi untuk mengorbankan waktunya di pagi hari (jam 10.00-11.00 WIB) mengikuti aerobik di rumah instruktur.

Bagi remaja putri yang bermasalah dengan bentuk tubuhnya, aerobik bisa membentuk tubuh menjadi kencang dan indah. Jadi tunggu apa lagi, datang aja ke sanggar-sanggar aerobic terdekat untuk mengatasi masalah kesehatan anda dan jadikan aerobik sebagai hobi yang sangat bermanfaat bagi kita. (Ryan / dyh)

Read more »

Coklat, Baik atau Buruk Bagi Kesehatan

Kebiasan makan coklat, baik atau buruk bagi kesehatan kita?  Di satu sisi coklat dianggap baik kesehatan sementara di sisi lain coklat justru menjadi ancaman serius pada kesehatan.

Tapi sebuah studi terbaru justru menguatkan aspek positif menyantap coklat yang justru bisa menurunkan risiko stroke. semenatara studi lainnya justru menyebutkan coklat olahan berpotensi mengganggu kesehatan tubuh.

Read more »

Cegah Dini Osteoporosis

Tahukah anda,  setelah usia 35 tahun  materi   tulang  dalam tubuh lebih banyak yang hilang daripada yang dibentuk?. Di usia usia  inilah , semakin besar resiko seseorang terkena pengeroposan tulang atau yang dikenal dengan Osteoporosis. Didalam tubuh terjadi proses pembentukan jaringan tulang baru dan penghancuran tulang yang terjadi secara terus menerus dalam tulang. Sampai sekitar usia 35 tahun pembentukan tulang baru terjadi terus menerus sehingga jumlah tulang baru yang dibentuk lebih besar daripada tulang tua yang dihancurkan. Pada sekitar usia tersebut tulang-tulang mencapai kekuatan dan kepadatan yang maksimal. Namun, hal ini akan berangsur  kurang seiring dengan bertambahnya usia.

Read more »

4 Hal Berikut Sangat Menentukan Keberhasilan Program Hamil

Suami-istri perlu menjalani pemeriksaan yang menyeluruh dan dilakukan bersamaan. Konsultasi medis umumnya diawali dengan penjelasan mengenai pengetahuan fisiologis dasar, bahwa terjadinya sebuah kehamilan memerlukan beberapa persyaratan yang harus dipenuhi.

Read more »